小满,二十四节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气。
《月令七十二候集解》有云:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”小满是收获的前奏,此时农作物已经结果,籽粒饱满,但还没有完全成熟,故称为小满。
随着小满节气的到来,我国大部分地区进入夏季。上海进康肿瘤医院中医科提醒大家,要注意节气变化,合理安排饮食和生活,迎接健康的夏日。
小 满
起居养生
一忌:贪凉卧睡
小满过后,
气温会明显升高,雨量增多,
但早晚依然较凉,温差较大,
尤其是在降雨后,气温下降更加明显,
切忌贪凉卧睡,
易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
二宜:早睡晚起
小满时节需要继续蓄积阳气,
宜顺应夏季“阳消阴长”的规律,
早睡晚起,
以保持精力充沛。
三微:适度运动
运动方面,
不宜做过于激烈的运动,
锻炼时间不宜过长,
建议以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
外出运动时,
需注意避免阳光直晒。
小 满
饮食养生
适度素食,有益健康
进入小满后,气温不断升高,
饮食宜以清爽、清淡的素食为主,
如苦菜、赤小豆、薏苡仁、
冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、
藕、胡萝卜等清利湿热的食物。
避免过量进食生冷食物,
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,
如肥肉、海鲜,以及辛辣、油煎、熏烤之物。
小 满
情志养生
暑易伤心,贵在养神
小满时节风火相煽,
肝火与心火激烈碰撞,
易出现烦躁不安、胸闷失眠等症状,
尤其是老年人,
情绪剧烈波动,气血上逆,
可引发高血压等心脑血管疾病。
因此,小满时节要注意调适心情,
保持心情舒畅,
或参加一些怡养性情的活动,
如下棋、书法、钓鱼等。
小满是节气养生的转折点,标志着暑天湿热拉开帷幕。在此,我们也为大家准备了两个节气养生小妙招,帮助大家调理身体,缓解暑热带来的不适。
一期一穴 | 膻中穴
▶ 识穴:
位于胸部,在两乳头连线的中点。
▶ 取穴:
右手取膻中穴,
先以顺时针方向轻揉100下,
再以逆时针方向轻揉100下。
▶ 功效:
膻中穴是八会之气会穴,
具有调理人身气机之功能。
经常艾灸或按揉,
有助于改善气虚、气机郁滞,
疏泄人体气机,
起到安神定惊、清心除烦的作用。
一期一饮 | 兰香祛暑茶
▶ 组方:
佩兰9g、藿香9g、茶叶6g。
*茶叶以绿茶为佳,或选用自己喜爱的茶类。
▶ 制法:
将以上茶料倒入杯内,
加入1000ml开水冲泡。
冲泡时将头汤倒掉,
再冲泡药茶。
▶ 功效:
此茶可起到理气顺心、
祛暑解表、化湿和胃的作用。
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